菜月

女性

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23歳

2024年1月27日からダイエット始めました 開始時の体重 身長158cm 体重60.1kg【2024年1月27日 朝食べる前】 Max 2024-02-03 15:47 62.5kg→ご褒美後にまた測る 2月27日測る時は朝食べる前に測る できたら7200kcal消費したときも体重測る 仕事＝消費カロリー稼ぎ 頑張るぞ(ง •̀_•́)ง ダイエットの仕方 ✅消費カロリー 摂取カロリー 基礎代謝を全て測って1日の消費カロリーを500kcal以上にする 運動がメイン ✅食べるもの選ばなくていい代わりに カロリーは基本キッチリと守る ✅体重測定は気が向いたらだが1週間に1回くらいが適切 ちなみに2月2日の体重は61.1kg 1kg増えました ✅1年後の2025年1月27日までに38kgになるのが目標 ✅ご褒美は7200kcal消費するごとに ご褒美企画第2弾 あと4740kcal【2024/03/24】 ご褒美は1食だけ好きなものを好きなだけ食べる 期間型より成果型。早く頑張れば頑張れるほどご褒美が近づく 基本的にちゃんと基礎代謝分食べて 運動メインで頑張るつもりです 無理はせず楽しい範囲で頑張ります