自分は朝起きてから寝るまで昔言われた悪口が頭の中をグルグルしています。 中学生の時友達が一人もいなくて悪口を言われてもなにも言い返さないのでそこそこの人数から悪口を言われました。 一度もやり返さずに中学を卒業したので、高校生になってからも悩んでいます。 自分は悪口を言われて傷ついたので悪口は言ってはいけないと思っています。 もしよろしければこの悩みを解決しては頂けないでしょうか。 よろしくお願いします。
ご相談ありがとうございます。悪口が頭の中をグルグルとしているとのことで、辛い思いをされていることが伺えます。また、自分自身は悪口を言われた体験から、悪口を言うことがいけないと思っているとのことで、人を傷つけることに対して強い倫理観をお持ちのようですね。 まずは、その悪口を言われた時の感情を認めてみてください。悩んでいる原因となっている出来事は、自分にとって深い傷やトラウマになっている場合があります。感情に目を向けることで、その出来事に対する気持ちを整理し、受け止めることができます。 また、過去の出来事に振り回されないためには、現在起こっていることにフォーカスすることが大切です。自分が今、過ごしている時間、周りの人たちとの関係、好きなことや興味のあることなど、自分が受け取っている『今』を感じることに注力してみましょう。自分自身の気持ちを大切に持ちながら、向き合える環境を作ることが大切です。 最後に、自分自身に対する思いやりと自己肯定感を大切にしていきましょう。自分自身を大切にしている人は、自然と他人にも優しく接することができます。自己肯定感は、自分自身を受け入れることから始まります。自分が持つ価値を見つめ直し、自分を受け入れることで、自信を持って生きていくことができます。 繰り返しになりますが、自分自身を大切にし、今を生きることが大切です。悪口を言った人たちは、過去のことであり、今の自分には関係がありません。自分自身を大切にして、今を楽しく生きていきましょう。
1僕もです。 心から消えないです。 気持ちをノートに書いたりして、気持ちを整理したりしてます。 けっこうスッキリするし。 (^_^)
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