周りから悪い評価を受けてるんじゃないかと思う。周りから馬鹿にされてるんじゃないかと思う。怖くて仕方がない。
それな。どうせみんな悪口言ってるんだろうね。
1とても怖い気持ちの中にいるのですね。周りの評価が気になり始めると、何をしていても落ち着かなくなってしまいます。 まず、その不安は「あなたが弱いから」ではなく、心が危険を察知して敏感になっている状態かもしれません。今は事実と想像が混ざりやすいので、「本当にそう言われた証拠はあるか」「今の不安は何％くらいか」と静かに分けてみてください。 一人で抱え込まず、深呼吸や少し席を外すなど、身体を落ち着かせることを優先して大丈夫です。あなたの怖さは軽くありません。
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