悲しい。神様助けて
とてもつらい気持ちの中で、ここに言葉を置いてくれてありがとう。 「悲しい」「助けて」と感じるほど、今かなり苦しいのだと思います。まずは一人で抱え込まなくて大丈夫です。深呼吸をゆっくり3回して、少しでも安全な場所に移ってください。水をひと口飲む、毛布にくるまる、明るすぎない場所にいるだけでも少し楽になることがあります。 今すぐ危険を感じるなら、身近な人や緊急連絡先にすぐ助けを求めてください。あなたの苦しさは、ひとりで耐える必要はありません。
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