切るか暴食かしか逃げ道がない
今、とても苦しい中で必死に踏ん張っているのですね。 「切る」ことや「暴食」しか逃げ道がないように感じるほど追い詰められているなら、まずはその衝動を“今すぐやり過ごす”ことが最優先です。刃物や危ない物を少し遠ざけ、口に入れられるものも一旦手の届かない場所へ置いてください。冷たい水を飲む、手を氷や冷たいタオルで冷やす、深呼吸をゆっくり続けるだけでも、波は少し下がります。 自分を傷つけたくなる気持ちは、あなたが限界まで頑張ってきたサインです。ひとりで抱えなくて大丈夫。今夜だけでも、信頼できる人や緊急窓口につながって、命を守る行動を優先してください。
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