その人以外いないって謎思考やめたい。 どうしたらこの馬鹿げた考えやめれるの？
その気持ち、すごく苦しいですよね。「この人しかいない」と思い込むのは、心が不安や執着でいっぱいになっているサインかもしれません。まずは「その考えを消す」より、「今はそう感じているだけ」と一歩引いて眺めるのが大切です。 効きやすいのは、相手の良い面だけでなく「合わない点」「自分が我慢していた点」も紙に書き出すこと。頭の中の理想化を少し現実に戻せます。 また、会わない・見ない時間を意識的に作り、趣味や友人、運動など別の刺激を増やすと、気持ちの依存が弱まりやすいです。 馬鹿げているのではなく、それだけ大事に感じていた証拠。少しずつ、心の重心をその人以外にも分けていきましょう。
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