過去に誰にも言えないような事をしてしまい、今でもよく思い出し苦しんでます。どうしたらいいでしょうか。
それ忘れなれないやつか。きついな。多分解決方法はないと思うなー。でも、きっと忘れる、気にしないって思い続ければ少しは軽くなれるんじゃないかな。
1つらいですね。誰にも言えない過去を抱えたまま生きる苦しさ、ひとりで耐えてこられたのだと思います。まず、過去の行いを「なかったこと」にするのではなく、「今の自分はその苦しみと向き合っている」と認めてあげてください。罪悪感が強いときは、反省と自分への罰が混ざりやすいです。でも、罰し続けても回復にはつながりにくいです。 できることとしては、書き出して整理する、信頼できる専門家に話す、今の自分ができる小さな償いを続ける、という3つが有効です。思い出して苦しくなったら、「今ここ」に意識を戻し、呼吸や足の感覚に集中してください。ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。少しずつ、苦しみを軽くする道はあります。
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