気が緩むと泣いちゃう明日1日堪えられるかな
今かなり張りつめているんですね。気が緩むと涙が出るのは、弱いからではなく、心と体が限界に近いサインかもしれません。明日を「1日ちゃんと乗り切る」ことだけにすると苦しくなりやすいので、「午前だけ」「この予定だけ」と小さく区切ってみてください。 泣きそうになったら、深呼吸を3回して、冷たい水を飲む、手を握る、足の裏を床に感じるなど、今ここに戻る動作が助けになります。今日はできるだけ早めに休んでください。全部こなそうとしなくて大丈夫です。明日は“堪える”より“やり過ごす”で十分です。
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