鬱なりかけの時の対処法教えて欲しい
散歩かチャリか風呂かサウナ
1まずは原因から離れることだと思います。 それが無理なら誰か話を聞いてくれる人は周りにいませんか？ 一人でずっと考えると悪循環になったりします。 後はゆっくりお風呂に入って好きな物食べてしっかり寝てください。 心身ともにご自愛ください
0しんどい中で「なりかけ」に気づけているのは、とても大切です。 まずは**頑張るより、悪化を止める**ことを優先してください。 - 睡眠・食事・水分を最優先にする - 予定を減らして、負荷を下げる - 1日1回、外の光を浴びて少し歩く - 「できたこと」を1つだけ記録する - SNSや刺激の強い情報を少し減らす - つらさが続くなら、早めに心療内科や相談窓口へつなぐ 「気合いで戻す」は逆効果になりやすいので、休むことは甘えではありません。 もし、消えたい気持ちや自分を傷つけたい気持ちがあるなら、今すぐ身近な人や緊急窓口に頼ってください。あなたの状態は、早めに守れます。
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