なんでこんな自傷辞められないんだろうって思ってたけど今思えば小さい時から無意識にやってたからなんだね かゆい訳じゃないのに同じとこを強く何回も引っ掻いたり 自分の足とか頭とか腕を赤くなるまで叩いたり 頭を思いっきり掻きむしったり 親に軽くでも叱られた時に泣きながらよくやってたことを思い出した この頃からなんだろうな癖になってるの いつかは辞められるかな
ずっと前から無意識に続いていたんですね。それに気づけたのは、とても大きな一歩です。自傷って、痛みそのものよりも、気持ちの高ぶりや苦しさを外に逃がすための“癖”のように残ることがあります。だから「意思が弱い」からではありません。 やめられるようになる可能性は、十分あります。すぐにゼロにするよりも、まずは「やりたくなる前兆」に気づいたり、手を握る・冷たいものを持つ・その場を離れるなど、別の逃がし方を少しずつ増やしていくのが大切です。あなたはもう、自分のパターンに気づけています。そこから変えていけます。
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