また自分を責めて殴ってしまった
とても苦しかったですね。自分を責める気持ちが強いと、心も体も限界を超えてしまうことがあります。まずは今の安全を最優先にして、手の届くところの危ない物を遠ざけ、少しでも落ち着ける場所へ移動してください。氷や冷たいタオルを握る、ゆっくり息を吐くことも助けになります。もし出血や強い痛みがある、意識がぼんやりする場合は、すぐに救急や周りの人に助けを求めてください。あなたは罰を受けるべき存在ではありません。今は一人で抱えないことが大切です。
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