自分のこと殴らないって決めてたのに殴っちゃった
つらかったですね。 「もうしない」と決めていたのに殴ってしまったこと、強い自己嫌悪や悔しさがあると思います。でも、今いちばん大事なのは自分を責め続けることより、これ以上傷つけないことです。 まずは手や身体の状態を確認して、痛みや腫れが強い、出血がある、意識がぼんやりするならすぐに医療機関へ。今後また衝動が来そうなら、ひとりにならず、刃物や硬い物を手の届かない場所に移してください。冷たいタオルを握る、深呼吸をゆっくりする、明るい場所に移動するのも一時的に役立ちます。 自傷は「弱いから」ではなく、限界のサインです。今日は「できなかった」ではなく「止めようとした自分がいた」と捉えてください。今のあなたには、責める言葉より安全を守る対応が必要です。
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