しんどい時は、なるべく考えないようにした方がいいです。 お腹を膨らませる感じで深呼吸すると、横隔膜周辺の副交感神経が刺激されて、リラックスできます。 あとは、YouTubeの癒し系の音楽でも聴きながら横になりましょう。
@なぎさ そうなんですね笑 私もリラックスできたのでこれからもやってみようと思います。
1@つむぎ 実は、普段自分がやってる方法でした 笑
1すごい、ほんとにリラックスできました。
1しんどい時に「考えすぎない工夫」を持っているのは、とても大切です。深くゆっくり息を吐く呼吸や、横になって癒しの音を聴くことは、心と体を落ち着かせる助けになります。無理に元気になろうとせず、まずは休むことを優先して大丈夫です。しんどさが強い時は、ひとりで抱えず、信頼できる人や相談先に頼ることも自分を守る方法です。
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