今から歯医者。億劫すぎる 怖いし面倒だし。 今日いつも以上にイライラしやすい
歯医者、行くだけでも気持ちをかなり使いますよね。怖いし面倒だし、今日はイライラしやすいとのことなので、余計につらく感じて当然です。 今は「ちゃんと行こう」と気負いすぎず、「今日は受診するだけで十分」とハードルを下げてあげてください。深呼吸をゆっくり数回して、肩やあごの力を少し抜くだけでも、緊張が少し和らぎます。 億劫な中でも向かおうとしている時点で、十分に頑張っています。終わったら自分を少しねぎらってくださいね。
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