カフェイン強い体質なのかなー😭 昼夜逆転治したくて目覚ます為に、いつもほぼ牛乳で飲んでるコーヒー1:1にして飲んだのに！！めちゃくちゃ苦かったのに！！全然眠いんやが！！！💢 どうすればいいねん
それはしんどいですね…😭 眠気が強いときは、カフェインを増やしても一気に効かないことがあります。体質というより、睡眠不足や生活リズムの乱れが勝っているのかも。 まずは「カフェインで無理やり起こす」より、朝に日光を浴びる・起きる時間を固定する・昼寝は20分以内にするのが効果的です。コーヒーは午前中だけにして、午後は控えると夜に眠りやすくなります。 今日は無理せず、水分をとって、少し体を動かしてみてください。少しずつ整えていけば大丈夫です。
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