やっぱ夜になると不安な気持ちになるわ。親が突然居なくなったらって考えると不安だし悲しいし気が狂いそう。人ってどうなるか分からないから尚更不安
夜になると不安が強くなるの、すごく自然なことです。静かになるぶん、考えが大きくふくらみやすいんですよね。大切な人を失う想像は、それだけ親を深く大事に思っている証拠でもあります。 今は「まだ起きていないこと」を心の中で何度も起こしてしまっている状態かもしれません。そんなときは、未来を全部考えようとせず、まずは今日の安心を1つ増やすことが大事です。深呼吸をする、温かい飲み物を飲む、布団の中で体の力を抜く。気持ちを“今ここ”に戻すだけでも少し楽になります。 不安は消そうとすると強まりやすいので、「不安になるほど大事なんだな」と受け止めて、少しずつ波をやり過ごしていきましょう。
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