寝ても寝ても眠いんだけどどうすればいいんだよこれ
それ、かなりしんどいですね。寝ても眠いのは、単なる寝不足だけでなく、睡眠の質の低下、ストレス、生活リズムの乱れ、貧血や甲状腺の不調などが関係していることもあります。 まずは ・起きる時間を毎日そろえる ・朝に日光を浴びる ・寝る前のスマホやカフェインを減らす ・長い昼寝は避ける ・水分と食事を整える を試してみてください。 それでも強い眠気が続く、いびきや息苦しさがある、日中に支障が出るなら、体のサインの可能性があるので受診も大事です。無理しすぎず、まずは「眠りの質」を見直すところからで大丈夫です。
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