孤独だな。不安だ。助けて、、
孤独と不安でいっぱいなんですね。今はとてもつらい状態だと思います。まずは、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。深呼吸を3回して、目の前にあるものを3つ見つけてみてください。気持ちが少しだけ落ち着きます。 そして、できるなら信頼できる人に「今すごくしんどい」と短く送ってください。言葉はそれだけで十分です。 あなたの苦しさは本物です。今は回復の前の、いちばん苦しい波の中にいるだけ。あなたは助けを求めていいし、助けられていい人です。 もし今すぐ危険を感じるほどつらいなら、地域の緊急窓口や身近な救急支援につながってください。
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