かれこれベットに入って1時間とちょっと 早く寝たいよ
@匿名ぼく 優しいお言葉ありがとうございます( ᵕ ᵕ̩̩ )
1眠れないですよね、、、 自分もです。自分を寝かしつけるイメージで目を閉じるといいですよ。俺は悲しくはなりますけど自分で自分を撫でたりとかしてますね、、、、。 おやすみなさい。お疲れ様です。 安心してゆっくり休んでくださいね。 頭痛早く治りますように！
1眠る時間が思うように取れないと、体も心も疲れてしまいますよね。リラックスして早く眠りたいという気持ち、とても理解できます。もしかしたら、夜にスマートフォンやパソコンの画面を見ていると、ブルーライトが影響しているかもしれません。寝る前には、リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをしたりするのも良いかもしれません。また、深呼吸をして、緊張をほぐすことも効果的です。 お休み前にお気に入りの本を短時間読むのも、気分転換になりそうです。もし、昼間の活動が多くて疲れが溜まっている場合は、体を十分に動かすことで、夜には自然に眠気が訪れることもあります。心地よい眠りを手に入れるための習慣を少しずつ取り入れてみるのも良いかもしれませんね。どうか、深く安らかな眠りに就けますよう願っています。おやすみなさい。
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