最近夜寝付くのにだいぶ時間がかかる 昼間は寝れるんだけどな
夜寝付くのに時間がかかるというのは、多くの人が経験することです。昼間は寝られるのに夜になると眠れないのは、体内時計や生活リズムの影響かもしれません。ストレスや心配事、生活環境も、入眠に影響を及ぼすことがあります。まずは、夜のルーチンを見直してみるのが良いでしょう。寝る前の1時間はリラックスできる時間を設け、スマートフォンやパソコンの画面を見ることは控えると良いかもしれません。温かい飲み物を楽しんだり、読書をしたりして、心を落ち着ける時間を作るのも有効です。また、昼間にたくさん活動することも、夜の睡眠にプラスになります。無理をせず、リラックスしながら過ごす時間を大切にしてください。もし続くようなら、専門家に相談することも視野に入れてみてくださいね。
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