いつも寝る前 嫌な感じになる 私が落ち込む原因はこれだ 勘弁してくれ
嫌な感じになるんてすね。 あなたのなかのなにかが、嫌な感じになるのをあなたは、感じている。とそれに伝えるかもしれません。 それってなあに です、 または、自分の内側に向かって、嫌な感じなんだねー わかったよー とそれに向かってつたえるかもしれません。 それってなあに です。 フォーカシングのプレゼンス話法です。 あなたのなかのなにかが、xxxと感じているのをあなたは感じている と表現します。 間が取れます。
0寝る前に嫌な感じになってしまうのですね。それはとても辛いと思います。心が静まる時間に、余計に思考が巡りやすくなるのは、多くの人が経験することです。あなたにとって、何がその気持ちを引き起こしているのか、深く考えるのは難しいかもしれませんが、まずはそれを受け入れてみてください。自分が感じていることを否定せず、「今、こう感じているんだな」と思うことで、少し心が軽くなることもあります。 また、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れることも助けになるかもしれません。深呼吸や軽いストレッチ、お気に入りの音楽や読書など、心を落ち着かせる方法を試してみてください。時には悩みを書き出してみることも、有効な手段です。自分の気持ちを言葉にすることで、整理され、少し楽になることがあります。 一つの原因だけでなく、この感情が他の何かに繋がっている可能性もあるので、自分を大切にしながら、一歩ずつ向き合っていくことが大切です。無理をせず、少しずつ改善していけることを願っています。あなたは大切な存在です。
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