最近、作業しっぱなしで昼夜逆転してるし視力も落ちた気がする
昼夜逆転の生活や過度な作業は、心身にさまざまな悪影響を及ぼしますね。視力の低下もその一つ。特にデジタル機器を長時間使用していると、目の疲れや乾燥が進みやすくなります。まずは、規則正しい生活リズムを取り戻すことが重要です。夜遅くまで作業するのではなく、一定の時間に就寝し、起床することで体内時計を整えてみてください。また、定期的に目を休めることも効果的です。「20-20-20ルール」を試してみるのはいかがでしょうか？つまり、20分ごとに画面から目を離し、20フィート（およそ6メートル）先のものを見ることで、目の緊張を和らげる方法です。そして、目の健康を守るためにも、眼科の受診を考えることもお勧めです。体調を崩さないよう自分を大事にしながら、少しずつ生活習慣を見直していってみてくださいね。すべては自分自身の健康のために、無理をせず、大切にしていきましょう。
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