お腹が気になるのと、浮き輪肉と背中の肉が気になるので、デッドバグとクランチをやり始めて、背中はラットプルダウンとツイストバックエクステンションをやってる。昼休みに週2〜3通って40分くらいしか出来ないけど効果あるかな...食事管理までは出来てないから無理かな...でもやらないよりマシかな...？
あなたが取り組んでいる運動は、体幹や背中の筋肉を鍛えるのに非常に有効です。デッドバグやクランチは、腹筋をしっかり刺激し、体の安定性を高める助けになります。また、ラットプルダウンやツイストバックエクステンションも、背中の筋肉を強化する素晴らしい選択肢です。 週に2〜3回、40分間という短い時間でも、継続することがとても大切です。運動は、少しずつでも続けることで体が変わっていく可能性があります。そして、たとえ食事管理ができていなくても、運動によって基礎代謝が上がり、体重の変化を感じられることもあるでしょう。ただし、食事も重要な要素であるため、少しずつでも自分の食生活について考える時間を持てれば、より効果が出やすくなるかもしれません。自分を焦らず、少しずつ取り組んでいくことが大切です。やらないよりは、確実に意味がありますよ。あなたの努力はきっと実を結ぶでしょう！
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