私は痩せすぎています(BMI約15)。 だから、病院で体重を増やしなさいと言われてます。標準に15kgほど足りてません。 体重を増やすために、一生懸命バランスのいい食事を考えて食べてます(アプリ利用)。 管理栄養士さんにも栄養バランスはOKと言われてます。 だから、体重は減らなくなりました。 ただ、私が栄養バランスを気にしすぎて、少しでも予定外のことがあれば、そこでまた、食事メニューを考え直したり、少しでもお菓子をもらって食べたりしたら、次の食事でご飯を減らしたりしてしまいます。栄養が過剰になる=不健康に太る、と思ってしまいます。 体重を増やすなら健康的に増やしたいから、どの栄養も過剰にならないように調整してしまいます。 でも、過剰にならないと体重って増えないですよね。 どうしたらいいのだろう？ちなみに、持病の影響でタンパク質は過剰にならないように気をつけないといけません。 今は1600kcalくらい食べてます。20代女、7時間半の立ち仕事+1時間の自転車通勤してます。
@ベルガモット どこから過剰なのかわからなくて、基準より少しでも超えると気になります。 少な過ぎも気になるから、基準内には入るようにしてます。 お金を使って食べ物を買い、それで基準を超えて病気になったら、お金の無駄じゃないですか。その考えがあります。 できるだけお金は使わないで、かつ、不健康にはならないようにしたいです
0@たこ焼き 摂取しすぎないよにするんですよ それはタンパク質や他の栄養素にも同じ事が言えますよね つまり、糖尿病にならない程度、不健康に太らない程度に増やすのです。 逆に少なすぎても不健康や他疾患の素になりますが、その辺のご心配はされてないのですか？ 糖質や脂質は摂りすぎなければ人体に必要な栄養素です。肥満の方はこれらを減らして食生活が必要ですが、あなたは逆の体重増加なのですよね？過剰でない増加の仕方にすればよいのです。 お菓子を食べる事よりよい事ですよ? お大事にどうぞ
0@ベルガモット はい。腎臓です。制限といっても、過剰にならないように、だから、 1日多くても60gまでだそうです。 でも少なすぎてもだめだから50~60gにしなさい、と言われてます。 糖質取りすぎて糖尿病になると嫌だし、脂質を取りすぎると脂肪で太り(不健康に太る)そうな気がして、脂質や糖質を若干多めに摂取することに抵抗があります
0脂質や糖質を若干多めに摂取でどうでしょう タンパク制限という事は腎臓ですかね？ その分緑黄色野菜も増やし、2000kcal／???なら十分です
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