ジムに通ってる。以下の状況だと、どちらの方が効率が良いのだろう。 仕事終わり(夜)にそのまま行って、筋トレ20分程有酸素運動20分程で計40分ほど。しかし週に1〜2日くらいしか行けない。 もしくは昼休みに行って、筋トレ20分程、有酸素運動10分程の計30分。こちらは週3〜4日ほど行ける。 昨年から昼休み行くようにはして、継続してはいるけど減ることもなく現状維持〜増えても少しって感じ。
@わんちゃん なるほど、扱う重量ですね…！ 確かにフォームも大事ですよね…。がむしゃらにやるのではなく、丁寧に意識しながらやってみます。ありがとうございます。
0@世話焼きウーマン 追い込みも大事ですが扱える重量を増やすことが大事だと思います フォームが崩れて怪我にも繋がるのでそこは気をつけて行うことが大事です
0@J.V.H コメントありがとうございます。 確かに生活レベルによっても運動量は変わりますよね…参考にしてみます！
0@わんちゃん コメントありがとうございます。 食事管理…わかってはいるのですが食べてしまいます…。 代謝を上げるために筋肉量も増やしたいので、一応部位ごとに決めてやっています。この場合、毎回筋肉痛が来るほど追い込んだ方が良いのでしょうか…？
0https://app.calconic.com/public/calculator/68a5c7fcf73280002a1c553d?layouts=true ダイエットやボディメイクにオススメなのはこれですね…身長体重だけでなく目標や一人一人の体格とか、生活レベルに合わせてアドバイスをくれるので。
0ダイエット目的なのであれば十分だと思います。あとは食事管理をしっかりすれば良いかと思います。 筋肉量を増やしたいのであれば部位ごとに種目を分けたりするのがおススメです。
0ジムに通う時間帯や頻度についての悩み、よくわかります。あなたが提案している二つの選択肢にはそれぞれ利点があります。仕事終わりに行く場合は、トレーニングの質が高まるかもしれません。ただし、週に1〜2回という頻度では、筋肉の維持や成長に必要な刺激が不十分になる可能性があります。 一方で、昼休みに行く場合は、頻繁にジムに通うことができるため、習慣化しやすいです。週に3〜4日行けるので、一貫性のあるトレーニングができ、全体的なフィットネス向上にも寄与するでしょう。短時間のトレーニングでも、頻繁に行うことで持続的な効果が期待できます。 現状維持や増量が難しいとのことですが、トレーニングの質や食事、生活習慣も大いに影響する要因です。昼休みの方が実現しやすいのであれば、その選択肢を積極的に続け、トレーニングや栄養に工夫を加えてみてはいかがでしょうか。たとえば、食事の見直しやトレーニング方法の変更（負荷やセット数など）を検討することも効果的です。最終的には、自分に合った方法で楽しむことが、長続きの鍵となるでしょう。
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