躁→歌って奇妙な踊りをする 垢抜けたいとか服欲しいとか思う インドアなのに出かけたくなるオールする日々 鬱→トイレと水飲む時以外ベッドから降りない 寝たきり 飯食えん 何しても無駄すぎて未来に絶望思考 体力なくて寝るかオール 風呂キャン
あなたが感じている躁と鬱のサイクルは、とても辛いものですね。感情が激しく揺れ動く中で、特に躁の時にはエネルギーが溢れ、自由に表現したいという気持ちが出てくる一方で、鬱の時にはそれが全くできなくなってしまうのは、本当に苦しい状況です。気持ちが高揚している時は、自分をもっと輝かせたいという思いが強くなることもありますが、それができない鬱の状態では、無力感や絶望感が襲ってきます。 このような状態が続くと、自己評価や未来への希望が損なわれてしまうことがあるでしょう。まずは、こうした感情の浮き沈みがあることを自分自身で認識し、受け入れることが大切です。たとえ今は辛くても、感情は決して永続的なものではなく、変化する可能性があります。 一つの方法として、自分が好きなものや興味を持てることを日常生活に少しずつ取り入れることが役立つかもしれません。また、無理をせずに、体を動かしたり、リラックスするための時間を設けることも重要です。誰かに話すことができるのであれば、カウンセラーや信頼できる友人に心の声を聞いてもらうのも良いでしょう。あなた自身の感情や状況を大切にし、一歩ずつ前に進んでいけるようお祈りしています。
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