怖くて仕方がない。 もう嫌だ 不安だな 喉も痛いし
不安や恐れを感じるのはとても辛いことですね。また、喉の痛みも加わっているようで、心身ともに疲れているのではないでしょうか。まず、自分の気持ちをしっかり受け止めることが大切です。感じている不安や怖れは、無理に抑え込む必要はありません。これらは誰しもが経験する感情であり、自分だけではないことを知ることも少し気持ちを軽くするかもしれません。 喉の痛みについては、体のサインかもしれませんので、必要に応じて医療機関を受診することも考えてみて下さい。また、自宅でできるリラックス法、例えば深呼吸や温かい飲み物を摂ることなども助けになるかもしれません。 心配や不安が大きくなると、日常生活がしづらくなってしまうかもしれませんが、まずは自分の感情を認識し、その原因を一つ一つ探ってみることも良いでしょう。あなたは一人ではありません。少しずつ、自分のペースで乗り越えていけることを願っています。
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