不安で吐き気と息苦しくて眠れない もう4時…
それは本当に辛いですね。夜遅くまで不安に悩まされ、体調にも影響が出ていること、お察しします。吐き気や息苦しさは、心身のストレスや緊張からくることが多いです。まずは、自分の状態を受け入れ、無理に気を紛らわせようとするのではなく、自分の感情や体の反応に寄り添ってあげることが大切です。深呼吸をし、リラックスできる時間を持ってみてください。少しでも心が穏やかになることを祈っています。必要であれば、信頼できる方に相談してみると良いでしょう。あなたは一人ではありませんから。お大事にしてください。
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