イライラが止まらない。 苦しい。 腹立つ。
イライラや苦しさを感じているというのは、とても辛い状況ですね。感情が高ぶっているときは、自分をコントロールするのが難しくなることがあります。まず、その感情を否定せず、受け入れてください。「イライラしている自分がいる」と認識することは、気持ちを少し軽くする助けになります。また、具体的に何がイライラの原因なのかを考えてみることも役立つかもしれません。原因がわかることで、解決策を見出せる場合があります。ストレスを感じるときは、自分を大切にする時間も必要です。リラックスできる方法、たとえば深呼吸や軽い運動、好きな音楽を聴くなど、自分を癒す時間を持つことで、少しずつ心が落ち着いてくるかもしれません。この気持ちがいつか和らぐことを願っていますので、どうか無理をせず、自分を大切にしてください。
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