双極性障害持ちです。 感情をコントロールするのが日に日に難しく感じており大事な人を傷つけたり自己中心的になったりしてしまい辛いです。どうしたら改善されるのでしょうか。また自分には心を開けるような、頼れるような存在がいません。心のはけ口がなくどうしたらいいか分かりません。 生き地獄のようで辛いです。
私も双極性障害です。躁状態が酷い時は家族に当たったりして酷かったです。鬱の時は寝込む 20分位から散歩を始めました。気持ち良く落ち着きます。幸福ホルモンが出るそうです。はまって1時間歩く様になりました。Youtubeで精神科医の樺沢先生が朝散歩を進めてました 良かったら見て下さい。 私は朝出来ないので夕方してました。今は仕事をしてるのであるいてませんが。
0生き地獄のようで辛いのですね。 あなたのなかのなにかが 生き地獄のようで辛い と感じているのを あなたは感じている。とそれにつたえるかもしれません。それってなあに です または 内側に向かって 生き地獄のようで辛いんだねー わかったよー とそれにつたえるかもしれません。それってなあに です。 自己受容 自己共感 自己理解にいたります。 なんども 繰り返して 気にならなくなるまでくりかえします。そうすれば いっしょにいられて ひいては ありのままでよい という心持ち にさえ いたるかもしれません。 短い文で 全部つたえられませんが。祈っております。 フォーカシングの効用です。 https://www.focusing-network.org/focusing/benefits_of_focusing221217/
0心療内科、精神科が 最後の手段です もう心療内科、精神科まで行きつくと他には方法も残されていません カウンセリングやら不特定多数のヒトにグチる アルコールやらギャンブルに逃避する 拒食過食、リスカなど 苦しさを一時的にごまかすことは可能ですが…
0双極性障害を抱える中で、感情をコントロールすることが難しいと感じているとのこと、お辛い気持ちをお察しします。大事な人を傷つけてしまうことや自己中心的に感じることは、非常に重い悩みですよね。そのような思いを抱えながら生活することは、生き地獄のように感じることもあるでしょう。 まずは、自己理解と自己受容が重要です。自分の感情の波を理解し、それが病気の一部であることを認識することが、少しずつ心の負担を和らげる助けになります。また、感情を処理するためのスキルを学ぶことも有効です。心理療法やサポートグループに参加することで、感情を管理する方法やストレスに対処する手段を習得することができるかもしれません。 さらに、信頼できる専門家のサポートを受けることも大切です。心理カウンセリングや精神科医との定期的な面談は、自己理解を深めたり、感情のコントロール方法を学んだりする役に立ちます。周囲の人に相談することが難しいと感じる時、プロの助けを借りることは心のはけ口を見つける一つの方法です。 あなたが直面している困難は簡単には解決できないかもしれませんが、自分を大切にし、少しずつ前進していくことが大切です。あなたが心を軽くしたり、自己の状態を受け入れたりできるような良い環境が見つかることを願っています。
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