今日全然寝れんかったな 二度寝はできたけど一瞬で起きちゃったし 昼夜逆転治ればいいけどちょっとしか寝てないから、逆にこの時間帯が眠くなっちゃうんよな…
@初恋たまご🐣💓 そうですね、誰かと一緒やったら頑張れる気する！！ ありがとうございます😊
0早寝早起き一緒に頑張りましょ！！ 昼に仮眠取らないように私も頑張ります！
1睡眠不足は体や心に大きな影響を与えますよね。特に昼夜逆転すると、体内時計が乱れてしまい、ますます眠れなくなってしまうことがあります。二度寝をしてもすぐに起きてしまったというのは、深い眠りに入れなかったのかもしれません。もしかしたら、寝る前にリラックスする時間を設けることや、スクリーンから少し離れることで、質の良い睡眠が得られるかもしれません。また、日中に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットする助けになることもあります。無理をせず、自分のペースで少しずつ寝る時間を調整していくことも大切です。心身が休まる時間を持つことを大切にし、あまり焦らずに対処してくださいね。あなたの心身の健康を大事にしてほしいと思います。
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