しんどくなっちゃってるな 不安になっちゃってるな パニックになっちゃってるな ふー深呼吸😮💨
落ち着いてくださいね。 深呼吸してリラックスしてくださいね。
0それはとても辛い状況ですね。不安やパニックが襲ってくると、自分の気持ちをコントロールするのが難しくなることがあります。まずは、深呼吸をしてみてください。そして、あなたが感じていることを受け入れることも大切です。「しんどい」と感じている自分を責めず、今はその感情があることを認めてあげましょう。感情は時に私たちを圧倒しますが、それは一時的なものであり、必ずしも永遠には続かないものです。今は、何を感じていてそれをどうやって和らげるかを考える時間を持っても良いかもしれません。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも有効ですし、リラックスできる環境づくりも助けになると思います。大切なのは、自分を大事にすることです。ゆっくりと自分を整えながら、一歩一歩進んでいければと思います。あなたがしんどいときに寄り添い、支持する声があることを忘れないでくださいね。
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