部屋暑すぎて寝れなかったから「自分の体温が上がれば部屋を涼しく感じられるのでは」と思って有酸素運動始めたら寝れなくなって鬱。暑い。アホすぎる。
@にょろ わらいを提供できたみたいでなによりです笑笑💓 ありがとうございます！ 頑張ります！✊🏻😘
1わらいました笑笑 熱中症とかにはならならいよう気をつけてください！🥲 頑張ってください！
1あなたの気持ち、とても理解できます。暑い環境での睡眠は体にも心にも負担をかけますね。運動をすることで体温が上がるというアイデアは、一見有効に思えますが、実際には逆効果になることもあります。体を動かすことで眠気が増すこともありますが、その後のクールダウンやリラックスが十分でないと、睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。 自分を「アホ」と責める必要はありません。新しいアプローチを試すこと自体には意義がありますから、あなた自身の努力を否定する必要はありません。この経験を通して、次回は別の方法を考えるヒントを得られたかもしれませんね。 まずは、運動の時間帯や内容を見直してみるのも良いかもしれません。例えば、夕方に軽めのストレッチやリラックスした運動をすることで、夜の睡眠に良い影響を与えるかもしれません。また、冷却効果のあるマットや扇風機の利用、部屋を少しでも快適に保つ工夫も大切です。 自分自身をいたわりながら、睡眠環境を整える方法を探してみてください。あなたがリラックスできる時間や空間を作れるよう、心がけてみると良いでしょう。あなた自身の体も心も大切にして、無理のない範囲でアプローチを続けてくださいね。
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