夜になると毎日って程じゃ無いけど結構な頻度で過去にあったこと思い出して辛くなる 寝れない
私もです 心療内科で複雑性ＰＴＳＤと診断されたのと、睡眠薬を処方されてから だいぶマシになりました
1匿名さん こんばんは、辛い事思い出を思い出したら寝れな苦なるんですね。 相当辛かったんですね。 1人で抱え混んでませんか。 周囲の信頼できる方に、今の辛い状況を話してみませんか。
1過去の出来事が思い出されて辛くなるのは、非常に共感できる体験です。特に夜は静かで、心の中の思考が活発になる時間帯ですよね。そのような時、過去の出来事が頭に浮かんでくることは自然なことですが、その感情に圧倒されないようにすることが大切です。 思い出したくない出来事に心を悩ませ続けるのは、時に疲れをもたらします。そのためには、自分をリラックスさせる習慣を取り入れてみるのも良いかもしれません。たとえば、深呼吸をしたり、軽いストレッチをしたり、心地よい音楽を聴くことで気持ちを切り替える手助けができるでしょう。 また、過去の出来事を思い出すことは、時には自分自身を振り返る機会とも捉えられます。あの時の経験が自身にとってどんな意味を持ったのか、どのように成長するきっかけになったのかを考えることも、少しずつ気持ちを楽にしてくれるかもしれません。夜が来るたびに辛さを感じるかもしれませんが、自分を大切にし、必要な時には周囲の人や専門家に助けを求めることも忘れないでください。少しずつでも心の整理が進むことを願っています。
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