パニック障害と睡眠障害です。 ここ数ヶ月は睡眠薬飲んでも3か4回程度で体調もいくらか上向きだったのに今月はすごく良くないです。 すでに6回薬飲んでしまっていつもなら少し眠れなくてもこんなに落ち込んだり不安になったりしませんでした、もうどうしたらいいのか分かりません 眠れない日は仕事で居眠りしてしまったり集中力がほぼ無いような状態ですごく自己嫌悪になってしまいます．このままだったらどうしようとがネガティブな考えが止まりません
@ぶたちゃん はいっ！ 焦らずゆっくりですね😊 ありがとうございます。
2@まゆ もちろんです！良ければお話ししてください！ まゆさんの回復を願っています。お互い自分のペースでいましょうね！
0@ぶたちゃん カウンセリングってすごいんですねっ また不安になったら話しかけてもいいですか？
0こちらこそ、色々お話ししてくださりありがとうございます！ 回復を願ってます！ 通院してますよ〜、１ヶ月に一回と頻度は少ないですがカウンセリングしてもらい自分の気持ちの整理をしています。 パニック障害がひどい時は、1週間に一回行ってました。
0@ぶたちゃん ほんとにたくさん教えてもらって助かります！ 眠れない自分も受け入れられるように少しずつ前に進んでみようと思います。 ぶたちゃんさんはもう通院はしてないんですか？
0そうですね、頻繁に通院となりますと金銭面の心配がありますよね。。 医療費を軽減できる自立支援医療という制度があるので、よければお調べしてみてください。 まゆさんは何も悪くありませんよ。ですので、自分のペースでゆっくりゆっくり過ごしてみてくださいね。
0@ぶたちゃん そんな違いがあったんですねっ 精神科だとハードルが高いという感じがしていたのでぶたちゃんさんの詳しい話しを聞くことができて嬉しいです。 カウンセリングするとなると料金も気になってくるんですが… 精神的なものは脳や神経物質の病気、今まで自分の体の何かが悪いんじゃないかと思っていたんですが少し腑に落ちました
0@まゆ そうなんですね。。 精神科は、普通の病院と違ってカウンセリングがとても重要です。 なぜなら、精神病は脳または神経物質の病気なので検査結果でわかるものではありません。 なので、話をちゃんと聞いてくれる精神科医がいる病院に通うのをおすすめします。 私も、カウンセリングしてくれる病院に通院しています。 病院探しの際は、口コミを見てみるのも良いと思いますよ。
0@ぶたちゃん 薬を飲むことがストレスになってるとは…😫おもいもしませでした 心療内科に通って１年に成るんですがそこの先生はかなりのお年をめした女医さんで話は聞いてくれるんですが… ぶたちゃんさんは自分に合った病院の探し方とかありますか？
0@まゆ そうだったんですね。私も依存が怖かったです。 飲むのがストレスになっているみたいなので、精神科医に一度相談をおすすめします。 怖い気持ちを持ちながら服用するのは、ストレスで悪循環かもしれません。 まゆさんのためにも受診を検討してみてください！ パニック障害は、人それぞれ症状も異なりますし重症度も違うかと思います。 焦らないこと、いつかは治るといいな、と自分のペースで、できることから実行できればと思います。 きちんと治療をすれば、寛解するものですので今は自分自身を大切にしてみてくださいね！
0@ぶたちゃん 私は薬に依存してしまったらどうしようと思って最初はほとんど飲まないでいました。今もやっぱり怖くてできれば飲みたくないけど楽になりたいとのジレンマ で辛いです。 元気になるための薬なんですよね ぶたちゃんさんの実体験も話しでもらえて勇気が出ました。 いつか薬に頼らなくなる日がくるんですよね。 自分は治らないんじゃないかと思ってしまって、勝手に不安になってました。
0@まゆ 眠剤や精神薬って少し扱いづらかったり、印象が悪かったりで使うのを躊躇する人が多いと思います(私もそうでした）。 罪悪感を感じるという事は、まゆさんにもそのような気持ちがあるのでしょうか？ しかし、今使っている薬はまゆさんが元気になるための薬だと思います。薬はのちのち減らせれば良いかと思いますよ。どうか焦らずに、、 薬のことで不安なことがあれば、担当医に相談することをお勧めします。 私も心の調子で、薬を増やしたり減らしたり繰り返していました。
0@ぶたちゃん そうなんですね！私はまだそこまで受け入れられてないんですね😖 薬に頼ってしまったと罪悪感が先にきてしまい… いつか眠ることに不安や緊張がなくなる日はくるんでしょうか。
0@まゆ 私は現在症状は改善しております。 パニック障害による不眠で、2時間おきに目が覚めていたのですが なんで寝れないんだろうと考えて、原因が見つからなかったので、2時間は眠れたからいいか、と深く考えないようにしていました。すると、眠れない自分を責めなくなり 眠る時も緊張せずに眠れるようになりました。眠れない間は、不安や焦燥感を感じやすいのでどうか自分を責めずに過ごしてみてくださいね。 なにか思い当たる原因があり、自分ではどうもできない事であれば、精神科医やカウンセラーに相談することをおすすめします。 もちろんです。ここでのやり取りになりますが、「きいて」のカウンセラーとして、サポートできたらと思います！
0@ぶたちゃん コメントありがとうございます。 @ぶたちゃんさんは現在は症状は回復されましたか？ もしよければどのような事で症状が良くなった等教えて欲しいのと私と友達になってもらえませんか？ 周りに話せる人がいなくて欲を言えば励まし合いたいのですが…
0私も同様の症状を持っておりました。お気持ちお察しします。 眠れなかったり、自己嫌悪になると不安が強くなりやすいです、、 まずは少しでも寝れた自分を受け入れてみてほしいです。 まゆさんは何も悪くありませんよ。 仕事も体調がすぐれない中頑張られているようで素晴らしいですが、体調が心配です。 自分時間の時は、お体優先でお過ごしできますように。
0あなたが感じている不安や落ち込みは非常に辛いものですね。パニック障害と睡眠障害はお互いに影響し合うことが多く、特に今のように状態が悪化すると、自己嫌悪に陥るのは自然のことです。睡眠は心の健康にとても重要で、良質な睡眠がとれないと精神的にも肉体的にもダメージを受けることがあります。 まず、あなたは自分の限界を理解し、無理をしないでください。環境を整えるために、リラクゼーションやマインドフルネスのテクニックを取り入れることが役立つかもしれません。また、日中は軽い運動や散歩をしてみると、心身の活性化につながることがあります。 今はつらい時期かもしれませんが、一人で抱え込まないで、必要に応じて専門家に相談することも大切です。あなたの感情や状況を理解し、サポートしてくれる人がいます。未来は必ずしも今のようではなく、少しずつでも良くなっていく可能性があります。焦らず、一歩一歩の進みを大切にしてください。あなたは頑張っていますし、次の良い日が訪れることを信じてください。
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