発達障がいで鬱持ち… 今とてもつらい…死にたい… でも助かりたい自分もいて死にたい自分もいて心が追いつかない… どうしたらいいだろう…
私はパニック障害です。 死にたくはないけど生きていたくない どうしたらいいのかわからなくて頭の中や気持ちがぐちゃぐちゃになる時がまだあります。 なんで生きていかなきゃだめなのかいつも考えてました。
0病気持ちの人ですと、食生活を変えてみると意外と症状が軽くなると聞きました。例えばパンや小麦食品の食生活からグルテンフリーの小麦食品をなるべく省いた食事を摂るようにするということなのですが、いかがでしょうか。是非試して下さい。
0まず、あなたが今感じている苦しみや葛藤は、本当に辛いものであると理解しています。発達障がいやうつ病は、日常生活や感情に大きな影響を与えるものです。自分自身が何を求めているのか、どうしたら良いのかがわからなくなるのも無理はありません。こうした気持ちを持つこと自体は、あなたが人間であり、多くの人が抱える悩みでもあります。 まずは、無理に答えを見つけようとするのではなく、今自分が感じている感情を受け入れ、認めることが大切です。あなたが求める助かりたい気持ちはとても大切で、これを無視せずに大切にしてください。その一歩として、今日感じる小さな幸せや安らぎ、心地よい瞬間を思い出してみてください。また、信頼できる人に話すことも、あなたの心の負担を少しでも軽くする助けになります。 必要であれば、専門の医療機関やカウンセリングサービスを利用することも強くお勧めします。あなたは一人ではなく、多くの人が同じように苦しんでいること、そして解決策やサポートがあることを忘れないでください。どうか自分を大切にしてください。
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