自律神経おかしい… とにかく寒いし動悸がする。 寝ようと思ってもドクンとして眠れない パニック障害です １年前に診断されました。運動したりで発作は出なくなったんですが今朝から軽い発作みたいな感じで手が震えます。ここ最近は体調良かったので怖いです。どうしたらいいんでしょう
まずは今の状況についてお話ししてくださってありがとうございます。自律神経の乱れや動悸、手の震えなど、体の反応はストレスや不安の影響を受けることがありますよね。以前は発作が出ずに体調が良かったとのことですが、再び不安感が強くなっているのは辛いことでしょう。特にパニック障害を抱えている方にとって、こうした身体的な症状はとても不安を引き起こすものです。 まずは、焦らずに自分の身体に耳を傾けてみてください。深呼吸をして、リラックスできる環境を作ることが大切です。音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、または軽いストレッチをするなど、自分がリラックスできる方法を試してみてください。身体が冷えていると感じる時は、温かい服装や毛布を利用して体を冷やさないようにしてください。 もし症状が続いたり、他の不安がある場合は、専門の医療機関やカウンセラーに相談することもお勧めします。再度適切なサポートを受けることで、不安を和らげる手助けになるかもしれません。あなた自身の感情や身体を大切にしながら、無理せず少しずつ自分を整えていけるよう応援しています。どうかご自愛ください。
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