寝る時ぐらいになると昔の辛い思い出とか蘇ってすごく苦しくなる。こんな経験がある方は対処法を教えて欲しいです…！
なんて返そうか迷っててコメント欄に紙に書くとゆうのがあり、ハッとしました。 私は人に過去を話すつもりもないし、今までも、私も、イライラする事があったりしたら、紙に書いていました。 人に話したところで解決はしないから。 話して楽になる人も居れば、そー出ない人もいる。私はそーじゃなかったです。 一軒家の時ですが、壁にハサミを刺したり、壁を切り刻んだり、悪口書いてました。 学校では、学校の机や紙に書き、後で消してました。 私のストレス発散は紙でしたね。 今は、美味しいの？好きな物食べまくる、 ゲーム、とかですかね？ 友達と電話しながらとか、配信者と一緒にゲームをやったりすると、紛らわせます。 私は。ですけど。 なんか、私は今全て慣れすぎてもう、全部いいやって感じですね。 美味しい物も食べるのが当たり前で無で食べてますwなんか、普通になってしまったので、なんかなぁー、とw
1辛い思い出が蘇ることは多くの人が経験することですが、特に寝る前は心が静まり、色々と考えてしまう時です。まず、過去の出来事があなたを苦しめるのは、それに対する未解決の感情があるからかもしれません。そのため、対処法としてはまず、「今」を意識することが大切です。具体的には、深呼吸をして心を落ち着けたり、リラックスできる音楽や自然音を聴くことが効果的です。 また、感情を整理するために日記をつけるのも良い方法です。自分がどのように感じているのか、何がその思い出を呼び起こしているのかを書き出してみてください。思いを外に出すことで、少しは気持ちが軽くなるかもしれません。 さらに、瞑想やマインドフルネスを試すのも有効です。自分の感情を受け入れ、過去の出来事に対する新たな視点を持つことができるかもしれません。もし、思い出があなたの生活に支障をきたすほど強いのであれば、専門のカウンセラーに相談することも検討してみてください。対話を通じて、自分の心を理解し、受け入れる手助けをしてもらえるはずです。無理をせず、自分を大切にしてくださいね。
1音楽を聴いたりして、気を紛らわすとか。 あと、思ってる事をノートに書くとか。 けっこうスッキリしますよ。 🍀
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