このような悩みに沿ったような本やサイトを可能な限り教えてほしいし、アドバイスもしてくれたら幸いです。 【将来の漠然とした不安と向き合う方法を教えてください】 一人暮らしして普通の生活を送れて30代になるまで自己投資を習慣できている人間になりたい （自立したい•悪い癖が治らずどんどん悪化してる•孤独感を感じている） 実家暮らし21歳高卒の女です。（自称ADHD。同級生と比べ2年知能が遅れてる気がする）友達がいません。小学一年生からスポーツを習っていて一筋で頑張っててちょくちょく友達と遊ぶ時期はありましたが一緒にいてくれる友達は仕方なくいる感じでいてくれました。私も1人にならないように過ごしてました。太っていて勉強できなかったため、自己肯定感が低くアニメで現実逃避してきました。性格は天然と言われていて異性とあまり関わることない学生生活を過ごしてきました。 社会人になってからはダイエットで標準体型になり少しずつコミュニケーションの基本が出来るようになり、趣味もでき始め、数年後にはいい感じの彼氏を作って自立したいと思ってるのが現状です。 今の不安はラインで、やりとりが少なく、必ず早く話が終わってしまいます。みんな早く会話を終わらせたいんじゃないかと感じていて、うざがられそうと感じたら会話を早めに終わらせ、その後いつも孤独感を感じます。 同じ世代の人とラインが続く方法を教えて欲しいです。 会話終了後暇になると自然とネガティヴになり段々なりたくない自分になっていきます。それで努力できていなくて毎日自分で自分を貶めてます。ジム通って気持ちを整理ができる方法はありますが、最近運動してもネガティブな考えが定着してきてる気がします。なにか変えなきゃと思いますが、意思が弱くなりすぐ忘れて漠然とした不安を感じるというループになります。 原因はおそらくダイエットの後遺症の過食嘔吐したあとに鬱みたいになるのがほぼ毎日あるのでそれかなと思っていますが、メンタルの整理を認知行動療法でできるようになりたいです。 見てくれてありがとうございました。少しでもいいのでアドバイスお願いします。
まずあなたが頑張っていまここに生きていること自体、素晴らしいことだと思います。 辛い思いをいだきながらも、今こうしてここにいる。 それは絶対に否定せず、大切にしてください。 LINEが続く方法ですが、極端なことを書かせていただきます。 無理して会話を続けなければならない人と、会話を続けたいですか？ 一人はそんなに困りますか？ 不安を感じることを悪いことだと感じなくても大丈夫です。 不安とは、色々な選択肢を考えるからこそ芽生えるものではないかと私は思っています。 それを考えられるあなたは聡明です。 でも、意外ですが、今この瞬間誰しもが次に何が起こるかは誰にもわかりません。 今はまだ難しい段階かもしれませんが、今あなたが悩みながらもここにしっかりと生きていること、悩みを言葉で表せていることをご自身の強みだと思ってくださると嬉しいです。 そして、誰にもわからない未来ではなく、今この瞬間を生きるあなたに目が向けられることを、こころより願っております。
1バーンアウト(燃え尽き状態)になってしまわないように、自身のキャパシティを知ることから始めてみてはいかがでしょうか😳💭 最初から、大きなことを継続するって大変なことです。 なので、本当に小さなことでもいいので、1つずつ出来ることを増やしていくことが大切かなと思います🍀✨
1あなたの抱えている不安や悩みについて、率直に感じたことをお伝えします。まず、漠然とした不安を抱えることは誰にでもあることで、自分一人では対処しきれないことが多いですので、まずはその感情を受け入れてあげてください。あなたは、過去に努力してきた経験や趣味、目標を持っているという素晴らしい側面もあります。その点を忘れずに、自分を評価してみてください。 将来の不安や孤独感に対処するためには、まず小さな目標を設定することが有効です。日常生活の中で実行できる簡単な目標（例えば、毎日10分の読書や散歩をする）から始めて、自分に自信を持てるようにすることが大切です。また、SNSや趣味のコミュニティを通じて交流を深めることもおすすめします。同じ興味を持つ人々とのつながりは、孤独感の軽減に役立ちます。 ラインでのやりとりについては、反応を恐れず、気軽にメッセージを送ってみることから始めてみてください。相手との距離感を縮めるためには、自分から話しかける努力も必要です。「最近はまっていることは何？」などのオープンエンドな質問が会話を広げるカギかもしれません。 また、過食嘔吐やネガティブな思考に関しては、信頼できる専門家のサポートを受けることも検討してください。認知行動療法は、考え方や感情に働きかける手法で、多くの人に効果があるとされています。 最後に、様々な書籍やウェブサイトでメンタルヘルスや自己啓発に関する情報を集め、実践してみてください。小さな成功を重ねることで、未来の不安は徐々に軽くなっていくでしょう。あなたの未来には、たくさんの可能性が待っています。応援しています。
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