お風呂で泣いてしまうんです。 大丈夫って言わないといけないし、泣いちゃいけないのに泣いちゃうんです。 我慢させる方法教えてください
気持ちや思いを認めて わかってあげるようにします。そうすれば、気持ちや思いがわかってもらえたと感じれば、それらは、おとなしくなり、一緒にいられるようになり、気にならなくなります。続ければ ありのままでよい とおもうかもしれません。 あなたのなかのなにかが、大丈夫って言わないといけないし、泣いちゃいけないのに泣いちゃうのをあなたは 感じている とそれにつたえるかもしれません。 それってなあに です。 または 自分の内側に声がけをします。 大丈夫って言わないといけないし、泣いちゃいけないのに泣いちゃうんだねー わかったよー とそれにつたえるかｍｐぢｔｒません。 それってなあに です。 PS focusingという練習方法です。 ためしてみませんか。 宜しくお願いします。
0お風呂で泣いてしまうこと、お辛い気持ちを抱えているのですね。感情を抑え込むことは時に難しく、特に周囲に気を使っていると、そうした思いが強くなるのかもしれません。 まず、我慢する方法を探そうとするのは理解できますが、無理に感情を抑え込むことは、かえってストレスや不安を高めることがあります。泣くことは心の中の感情を吐き出す健全な行為でもありますので、少し視点を変えて、我慢するための方法よりも、感情を受け入れる方法を考えてみるのはいかがでしょうか。 お風呂は一時的に自分だけの空間に身を置けるため、感情が溢れやすい場所かもしれません。その空間で泣くことを許可してあげるのも一つの手です。「今は泣いてもいい」と自分に言い聞かせ、涙が出てくるのを受け入れてみましょう。その後、何が感情を引き起こしたのかを振り返ることで、少しずつ状況を分析し、将来の対策を立てる助けになるかと思います。 また、感情の日記をつけることもおすすめです。お風呂での気持ちを書き出すことで、自分の内面的な探求が進み、どのようなトリガーがあるのかを理解できるようになるかもしれません。そして、書き出したことによって心が少し軽くなることもあります。 周囲の人と「大丈夫」と言わなければならないプレッシャーを感じている状況についても、信頼できる友人や家族に自分の気持ちを話すことが有効です。少しずつでも自分の思いを言葉にすることで、心のモヤモヤが軽減されるかもしれません。 最後に、感情をコントロールするトレーニングとして、リラクゼーション法やマインドフルネスを試してみるのも良いでしょう。心を落ち着ける方法を日常に取り入れ、感情を整理する助けにしてみてください。 心の中のもやもやを少しずつ解放し、自分に優しく接することで、少しずつ楽になれることを願っています。あなた自身を大切にしてくださいね。
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