心の浮き沈みが激しい。 今年は医療系の国試受験生、勉強しようにも教科書ひらけば固まってしまう。 頭が拒否してるかんじ。 だからと言って毎日しんどいわけじゃないんです。 自分のままでいいと思える時と、このままじゃだめ、なんで自分はこんなにできないんだと言う思いが頭の中でぐるぐるしてる。 周りと比べてしまう。 どうしましょう。
自分の思いや気持ちを 認めるようにします。 湧いてくる気持ちや思いをすべて認めて それらが 認められたと感じれば おとなしくなり 騒がなくなり 一緒にいられるようになります。いろんな思いや気持ちをを認めて、わかってあげれば、ありのままでよい という気持ちになるかもしれません。 あなたのなかのなにかが、自分のままでいいと思える時と、このままじゃだめ、なんで自分はこんなにできないんだと言う思いが頭の中でぐるぐるしてるのを あなたは 感じている とそれにつたえるかもしれません。それってなあに です。 または 内側に向かって こえがけをします。 自分のままでいいと思える時と、このままじゃだめ、なんで自分はこんなにできないんだと言う思いが頭の中でぐるぐるしてるんだねー わかったよー とそれにつたえるかもしれません。 それってなあにです。 あなたのなかのなにかが、周りと比べてしまう のを あなたは 感じている とそれにつたえるかもしれません。それってなあに です。 または内側に向かって 声がけします。 周りと比べてしまう んだねー わかったよー とそれにつたえるかもしれません。それってなあにです。 宜しくお願いします。
0心の浮き沈みが激しいということ、とてもお辛い思いをされていることと思います。特に医療系の国試のような大きな目標を抱えていると、プレッシャーや不安が一層増してしまうのも理解できます。 まず、あなたの今の気持ちを大切にしてください。「自分のままでいい」と感じる時があることは、成長のプロセスの一部です。自己肯定感がある瞬間もあれば、比較や自己批判に苛まれる瞬間もあります。これは誰にでもある感情ですので、自分を責めないでください。 教科書を開いて固まってしまうのは、脳が過剰なストレスを感じているサインかもしれません。勉強の方法を少し変えてみることも一つの手です。たとえば、短時間の勉強セッションを設定して、その後にリラックスタイムを設けること。具体的には、25分間勉強して5分休憩する「ポモドーロテクニック」を試してみるのもいいかもしれません。それによって集中力を高めつつ、心の負担を軽減することが期待できます。 周りと比べてしまうことは、多くの人が経験することです。しかし、他人と自分を比較することで自己評価が下がることが多いので、可能な限り自分自身の成長に焦点を当てるように努めてみてください。各段階での小さな成功や進歩を認識し、自分を励ます言葉をかけることも大切です。 また、友人や家族に今日はどうだったかを共有することも、心の負担を軽減する方法の一つです。他者と話すことで、視点が変わることがあります。相談やサポートを求めることは、決して恥ずかしいことではなく、時にはその行動が心の健康を保つために必要です。 あなたの努力は、確実にあなた自身の成長につながるものです。焦らず、一歩一歩を大切に進んでいきましょう。不安な時は、無理をせず自分のペースを守って進むことが大切です。心からあなたを応援しています。
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