私は自分の行動でできなかったことがあると相手からひどく言われるんだと思い込んでしまいます。予期不安が酷く強いです。 どうしてそんな心理になるのかを教えてください。
@ニバきち とてもいい提案でした。特にコメントに関して気にして無いですよ🙂↔️ ありがとうございます
0@ニバきち 途中変に入力してました。 繰り返し意識していけば、です。
0たぶん、 「行動しよう」「行動しなきゃ」と思っていたのに、 行動出来なかった自分を自分で責めているからだと思います。 自分の中で「行動しなくてはいけない」というルールを破り、 ルールを破った自分を責める。 他人にも自分と同じルールがあるだろうとどこかで思っているから、他人は自分を酷く責めるだろう ↓ 予期不安となって妄想 っていうことなのかな？と思います。 予期不安に困っているのなら、 ①行動しなかったことを不快に思う人もいるし、気にしない人もいる ②あ、また不安が始まった！と気付く練習をする ③責めない人もいるし、行動しなくても怒られない人もいることに気付く これらを繰り返し意識高いしていけば、ゆっくりとですが気持ちを切り替えられるようになりますよ😊 わたしも予期不安で行動出来なかったのですが、 今は予期不安や妄想と、気持ちを落ち着かせる冷静な自分が、頭の中で話し合うようになりました。行動できることも増えてきました。
0相手とあなたの関係性は、行動に関してなにかつながっているということでしょうか？ あなたは、あなたの行動でできなかったことがあると、相手からひどく言われると思っているんですね。 あなたの内側の次のように声がけをしてわかってあげようとするのはどうでしょうか？ 行動でできなかったことがあると、相手からひどく言われるとおもってしまうんだねー わかったよー とそれにつたえるかもしれません。それってなあに？ です。 別ののいいかたでいううと、 あなたのなかのなにかが、行動で、できなかったことがあると、相手からひどくいわれると感じているのをあなたは感じている とそれにつたえるかもしれません。それってなあに？ です。後者のあなたがおおきい自分です。
0予期不安が強くなる理由は、過去の経験やトラウマ、または自己価値感の低さなど様々な要因が影響しています。過去に自分の行動が原因で嫌な経験をしたことがある場合、その経験がトラウマとして残り、同じような状況が再び起こることへの恐怖や不安が高まることがあります。また、自己価値感が低い場合、他者の言動が自分自身の価値を傷つけるものとして受け止めやすくなり、予期不安が増大します。 このような心理になってしまう原因は人それぞれ異なりますが、重要なのはその理由を知り、それに対処するための適切な対処法を見つけることです。自己肯定感を高めるためには自己肯定感を高めるための方法を学ぶこと、過去のトラウマを癒すためには専門家の支援を受けることが有効です。また、予期不安への対処法としては、マインドフルネスやリラクゼーション法などのストレス管理技術を身につけることや、認知行動療法による自己肯定感の向上を目指すことが役立つかもしれません。 自分の心理になる理由を理解し、それに対して積極的に向き合うことで、予期不安や過剰な自己批判から解放され、より健康的な精神状態を築いていくことができるでしょう。
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