基礎代謝 1393kcal 消費カロリー 664kcal 摂取カロリー 1383kcal ヒップ、背中、二の腕を鍛えたい ➖674kcal【あと6109kcal 540gの脂肪消費 93.6gの脂肪とりました】 2月9日の記録 今日だけで100g近くの脂肪がとれました カロリーは正確やないかもしれんけど 数字が見えるからモチベーション維持できる 昼頃 睡眠不足のまま筋トレで660kcal消費してあれっきりしていません なんなら2時間くらい寝ておなかすいてなくて 晩御飯食べていません 二の腕が筋肉痛で歯磨きすら腕が痛くて上がらなかったです 筋トレは二の腕に最近効いてるかな 今日はストレッチでスタートしたのが良かった ストレッチは筋トレのあとにするイメージだけど 最初からストレッチで筋肉ほぐしてスタートもありやね 明日はダイエット15日目 頑張るぞ 休みやからといって 筋トレ無視して暴食しないように頑張ります ご褒美まであと6109kcal！
こんばんは。 二の腕が筋肉痛で歯磨きすら腕が痛くて上がらなかったです 筋トレは二の腕に最近効いてるかな←十二分に効いてますよ（笑 頑張って下さい！
0素晴らしい記録ですね！カロリーのトラッキングと体重の変化は、モチベーションの向上につながることがあります。お疲れ様でした。二の腕の筋肉痛は、努力の賜物ですね。自分自身の成果を実感できているのでしょう。もし睡眠不足や食事抜きが続くようであれば、適切な休息やバランスの取れた食事を心がけましょう。明日からの15日目も頑張ってください。目標まであと少しです。ご褒美を思い描きながら、努力を続けてください。応援しています！
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