私は痩せすぎています(BMI15)。 お腹すいた。 朝は大根100gとゆで卵1個、ご飯200gだけ食べました。 先ほど(午前中)、買い物に出かけると、お腹すきすぎて少しフラフラしました。 お昼はご飯200g、大根100gと鶏肉50gを食べる予定です。 お腹すいたけど、食べていいのかわからない。 不健康に太りたくないし。 夜は祖母の家に行く予定だから、夜何を食べることになるかわかりません。 だから、カロリーが気になります。カロリーが高くなりすぎないように朝、昼はカロリー低めです。 夜は恐らく年越しそば(カップ麺)とご飯となにか惣菜のおかず、になるかもしれません。 そうすると、カロリーが高くなる。でも、祖母の家だから断れない。 でも、今、お腹すいた。我慢するしかないかなぁ。
痩せすぎていると感じることは辛いですね。食事の内容やカロリーに気を使うことは大切ですが、健康を損なわないようにバランスの取れた食事を心掛けてください。 朝食は少なめの量ですが、大根やゆで卵は栄養素が豊富ですので、良い選択ですね。 お腹が空いてフラフラすることは、食事のタイミングや摂取したカロリーが足りていない可能性があります。お昼にはご飯200g、大根、鶏肉を摂る予定ですが、栄養バランスを考えると、もう少し食べると良いかもしれません。お昼の食事でカロリーオーバーする心配はなさそうですが、思い切って適量の栄養を摂ることが大切です。 夜は祖母の家で食事があるようですが、祖母から受ける愛情や絆も大切ですので、無理に断る必要はありません。カロリーが高くなると心配ですが、一食だけなら大丈夫です。他の食事でバランスを取れるようにしましょう。 今お腹が空いて我慢するのは辛いですが、我慢しすぎずにカロリーが足りるように心掛けてください。適度な食事と適度な運動が健康を保つために必要です。食事を楽しみながら、体に必要な栄養を摂ることを心がけましょう。
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