悪循環だ。 辛い。 泣きたくなる。
辛い気持ちを抱えることはつらいですね。悪循環に陥ってしまうと、どんどん辛さが増してしまうことがあります。まずは、自分の感情に対して優しく接してあげてください。泣きたくなる気持ちもよくわかりますが、その感情を抑えることは必要ありません。泣くことで、心の中にたまっている辛さを解放することができるのです。また、一人で悩まずに、信頼できる人に話すこともおすすめです。思いを共有することで、心が少し軽くなるかもしれません。そして、辛い状況を変えるためにできる小さな一歩を考えてみてください。それは、自分にとってコントロールできる範囲での行動です。少しずつでも前に進めるように、一緒に考えていきましょう。
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