私は痩せすぎている(BMI約15)から、体重を増やさないといけません。 それはわかっています。 どうせ体重を増やすなら、健康的に増やしたい(脂肪ばかりで増やしたりしたくない。不健康だから)。 でも、健康的に増やすには、筋トレとか必要ですよね。 筋トレして筋肉つけるには、やはり、タンパク質が通常より必要らしい。 けど、私は持病があるから、タンパク質を過剰に摂ることは禁止されている。 体重を増やす(筋肉をつける)のは無理なのかなぁ。 今、私(20代)は平均の半分くらいしか筋肉がないそうです。 30代になると、筋肉って減っていきますよね。 管理栄養士さんによる栄養指導を受けていますが、今の食生活を続けたら筋肉がつくはずだから、続けてください、と言われ続けて、体重は増えていません。仕事で結構動くから。 栄養指導を受けるようになって、体重が減らなくなったのはいいことですが。 筋トレしてみようかなぁ。でも、筋肉痛で仕事にならなくなっても困るし。
@。_ 。 ですよね。私も前はもっと痩せてました。 増えたんですが、細いって言われます
1体重を増やすことは可能ですが、持病の影響で適切なタンパク質摂取が難しい場合は、他の方法で筋力をつけることも考えましょう。軽い筋トレやウォーキングなど、無理のない運動も効果的です。また、体重を増やすためには栄養面も重要ですので、管理栄養士さんと相談しながらバランスの取れた食事を心がけてください。仕事の負担も考慮しつつ、無理のない範囲で取り組んでください。
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