鬱になり引きこもり出してから2ヶ月。毎日が地獄です。仕事の依頼ができず、グループメッセージでは発言もなくなり。周りのみんなは普通に生活しています。 毎日ベットの上で寝たきりの状態。少しはやろうとしたことも何回かあるものの、すぐにダメになりその度に益々落ち込みます。 どうやって抜ければいいのでしょうか？
@とはま お返事ありがとうございます！ 2024年になりましたね^_^ 12月もお仕事頑張ってらっしゃったのですね。 おつかれさまでした🙇 お忙しい年の瀬に私のことを思い出してくださったなんて、、、！ 驚きと喜びでいっぱいです。 このサイトでいろんな方とやりとりしていると、 「有益な情報を伝えられるわけじゃないし、 あんまりお返事続けちゃうとかえってご迷惑かな…」と心配になることもよくあるので、 とはまさんのように言ってくださる方がいると本当に嬉しいです。ありがとうございます。 たまに肩の力を抜きつつ、 今年もお仕事お互い頑張りましょう😵💫 (あ、ダメかも…って思ったら、どうか1人で抱え込みすぎず、 またこのサイトで投稿したり、私に話しかけたりしてくださいね^^) とはまさんにとっても、 良い1年になりますように🐉
1@ダーデンさん お久しぶりです。 すっかり年末になり、今年もあとわずかになりました。 お返事をいただいていたのですが、バタバタしてしまい返信ができておりませんでした。 その後、この1ヵ月は仕事のリカバリーに向けてただただ仕事をする毎日でした。 相変わらず、少し苦手な事は先延ばしをするような進め方にはなってしまっているんですが、全く何も手がつかないと言うような状態はなくなり、元の状態には戻っています。 ただ、あの地獄のように、どんよりとした数ヶ月は、なぜ起こったのか？ そして、いろんな物を失ったが故に、その経験から何か持ち帰るんだと言うモチベーションが、今のハードワークの原点になっている、、、そんな感じで2023年の終わりを迎えています。 普段はSNSをほとんどやらない自分が、このサイトにわけのわからないようなことを書き込むも、何らしか社会と繋がっていると思えたのは、返事をいただけたと言う、その事実があったからだと思います。 なんとなくこの年末、思い出して、改めてお礼を言いたくなってやってきてしまいました😀 同じ業界で働く者同士の共感もあったかもしれません。 2024年は、あなたにとっても良い年である事を願っています。
0@とはま こんにちは。 私とのやり取りがご負担になっていないか心配だったので、 そう言っていただけると嬉しいです^ ^ また気が向いた時にお返事いただければ嬉しいです☺️(お返事なくても全然大丈夫です！) 確かに過去の自分が残した言葉って誰かに言われるより説得力がありますものね。 私もよく自分のツイートを遡って、ツイートした時の気持ちを思い出したりしています。 過去の自分も今の自分も、 "自分"なので、ガラッと考え方や性格を変えるのは難しいですし、変えようとしなくていい気がします。 実際とはまさんは、 落ち込んでいた状態から お仕事を進められる状態にまでご自分の力で回復できたのですから、"回復できた自分"を今は信じちゃっていいのでは！と思います💪 お気遣いありがとうございます。 そうですね、気をつけます😵💫
0@ダーデン こんばんは。 こうやってお返事もらえるのはなんか嬉しいものです。 少し過去ログ読み返しました。 あのどうしようもなくボロボロだった状態も自分自身で、これを繰り返さないよう、忘れないようにするためにここはあるのかもしれない、、、そんなふうにも思いました。 いま、挽回するために、少しやりすぎているところもあるのですが、よくよく考えてみると、うつ状態に陥ったときのマインドセットからあまり変わらず、下手をすると、簡単に同じように落ちていく可能性は持ったままということにも驚愕。 いろいろと気をつけないといけないです、、、 うつは人生の糧になることもあるかもしれないですが、基本要らないものです、、、 ダーデンさんもご無理なくです😏
0@とはま こんにちは！ 体調が引き続き安定されているのですね。 大変嬉しく思います^ ^ ブランクから元に戻るのは 大変かと思いますが、 ちょっとずつ元に戻せるといいですね。 着実にお仕事も進められているのですね。 お仕事って大変ですけど、 やっぱりやり切ることができると達成感がありますよね😊 そうですね。 会社員だと当たり前に享受できていることが、 独立すると当たり前じゃなくなることもたくさんありますね。 おっしゃる通り、 当たり前な毎日をたまに俯瞰して感謝できる余裕があるといろんなことが違って見えてきそうですね🤔
0@ダーデン こんばんは。お返事ありがとうございます。 実は、その後、いろいろなタイミングも重なり、メンタル的にはほぼ回復することができました。 ただ、長い間、ボロボロになっていたブランクの影響で、ちょっとした記憶障害や、作業の非効率性が顕著になるような問題は残ってはいる感じですが… まあ、年も年ですから仕方ないですけど😆 今は、鬱状態に陥っていて対応できず、伸ばし伸ばしとなっていた案件を一つづつこなすような毎日です。 今日も1本、締め切り作業をギリギリでしたが、収めることができ燃え尽きました。 しかし、顧客対応がしっかりできる事はとても幸せなことだと思います。 おっしゃる話、会社員時代のことを少し思い出していました。 退職するのも1つの選択肢なんですが、そういえば、産業医をうまく使い、休職から劇的に復活した友達がおりました。 今ではそこそこ有名な会社の管理職になってますが… 会社に勤めていると言う事は、フリーランスにない福利厚生や社会福祉を受ける権利があるようにも思います。 人、それぞれ生きているフィールドは違いますが、それぞれにある選択肢を気づけるような余裕があるといいですよね。
0@とはま こんにちは。 お返事ありがとうございます。 こちらのお返事が遅くなってしまい 申し訳ありません。 肉体労働系のお仕事を3日間も やり切ることができたのですね！ お疲れ様でした^_^ また、少しまとまって引きこもることもできたとのことで、 私までホッとしてしまいました^^ 最近のお体の調子はいかがでしょう？ いつのまにか寒くなってきましたね。 「少しずつ回復していけばいい」と考えられるようになってきたのも、リラックスして進ることができそうで良いですね。 なんでも急に変える・変わる のは 大変ですので、 ゆーーーっくりとはまさんのペースを見つけられるといいですね。 なんにせよ 状況が少し好転したというお話を伺って私も嬉しいです。 また戻ることはあるかもしれませんが、 戻ったらまた良い方に向かってちょっとずつ進めようとしていけばいいのだと思います。 私の会社でも うつ病や適応障害などになって会社を辞めていく人が毎年います。 私も、「次は自分かも」と他人事ではなく感じています。 とはまさんのおっしゃる通り 「自分との対話」は大事ですね。
0@ダーデン 昨夜お返事を書いていたら、眠剤の影響で寝落ちしてコメントが消えてしまっていました・・・ いま、あらためて書いています。。 お気遣いいただいたコメントありがとうございます。 その内容にあまえ、、少しご無沙汰してしまいました。 実は10日ほど前はかなり調子が落ちており、でも、何かにつながっていたく、とてももがいていたのですが、どうしようもできなく。。。 そんな中、気が向いたり、、、と書いていただいた言葉が、なぜだかとても肩の荷をおろしてもらえるような感覚で引きこもることができました。 そのひきこもりを経て、先月末、どうしても対応しなければならない肉体労働メインのイベント案件を3日こなすことができました。 その後、いま、自分の仕事のペースとは何か？を俯瞰しながら、少しずつ回復していけばいいというベクトルに思考を向けることがようやくできてきているように思っています。 ＞全部断って休む！みたいなことは ＞仕事相手との関係性的に難しいですよね？ なんですが、先の3,4日のひきこもりの間はほんとに緊急となる電話すらでず、ひたすら何もしなかったです。 気持ちは落ちていくばかりだったのですが、消えていいやぁ～という感じから転じて無に向かっているような・・・そんな感覚だったかもしれません。 （これまでも同じような事は何回も繰り返してましたが、何かがちょっと違ったような気がします） * IT関連の仕事をされているのですね。 会社員時代は、ストレスから食生活が乱れ糖尿病になっていく先輩がいたり、家庭が破綻していくのをまじかで見るような同僚がいたり、どこにいてもいろんな問題があるのだと思ったりします。 その中でも、自分のおかれた環境に合わせ、自分との対話をしながら調整していくしかないんでしょうね・・・ いま、自分の中で少し変わったベクトル（当然もどったりするのでしょうが・・・）にのっかり、今日一日大切に過ごせたらと思っています。
0@とはま お返事ありがとうございます。 私とのやりとりは 負担になっていませんでしょうか？ 気が向いたり、 誰かと話したいなって思った時にお返事くだされば幸いですので、 ご負担になっていたらスルーしてくださいね。 私もIT系で働いているので、 独立してお仕事されていることを本当に尊敬します。 先週はずっと体調が優れなかったのですね。 きっと長期で休めると少し回復できるのでしょうが、 仕事が残っていると思うと気が休まらないので、1つずつ仕事を片付けていくしかないのでしょうか…? 全部断って休む！みたいなことは 仕事相手との関係性的に難しいですよね？ このサイトにとはまさんが 今の気持ちや状況を投稿したことは 勇気のある一歩だったと私は思います。 現状を打破しようと新しいことに挑戦してみるのは、 どんなに小さいことでも勇気の必要なことだと思いますし、 誰でもできることではないと思います。
0@ダーデン もともと行っていた仕事がIT系だったのでその延長でお受けする仕事が多いです。 お返事遅くなりました、、、 この1週間特に調子が悪くなってしまい、引き受けた簡単な仕事すら何も進みませんでした。 誰からも連絡はなくなり、後悔と自責の念で、許される事はないとおもいつつ今日こそは動こうと思っています。 わたしは、全く強くないです。ただ現状に流されて怠惰な生活を送り、この自分で作った追い詰められた状況に消え去りたくなっているだけな感じです。 動ける勇気が欲しい、、、
0@とはま 長期的にも短期的にも 体調のアップダウンが激しいのですね。 親御さんとご一緒なのですね。 一緒に住む人がいるのは、 安心なところもある分、 いろいろストレスもあるので大変ですし、 介護も視野に入る年齢になりますよね… 自暴自棄になっても、 前を向こうとしているとはまさんは強い方だと思います。 フリーランスのお仕事は IT関係ですか？
0@ダーデン 今回は再発だったのか、もしくは別の要因にだったのか、かなりの年月が経っていたのでわかりません。 ただ、昨年の暮れに調子が悪くなり、そこから持ち直したなかの再発とは言えると思います。 今は実家に戻り、年老いた親と2人暮らしとなりました。しかしこのままでは共倒れ以外の道ないです。 自暴自棄になっていました。何とかこなさないと、、
0@とはま そうでしたか。 体調が不安定なのは苦しいですね。 睡眠もあまり取れない具合でしょうか？ フリー歴長いですね? それだけ努力をなさってきた方なのだと、 改めて尊敬いたします。 うつ病は再発しやすい病と聞くので、 再発した原因はとはまさんにないと思いますが、 それでも同じことが繰り返されたことに対して落ち込んでしまうのは自然なことだと思います。 うつ病と付き合いつつ生活するのは 本当に大変かと思いますが、 とはまさんはお一人で生活なさっているのでしょうか？
0@ダーデン この3日ほどかなり調子を崩してました、、、 先週、少し仕事を始めたのがたたりました。 フリーになったのは、もう数十年前ですが会社を同じく鬱で辞めたからです。 同じことを繰り返しては行けないと思っていたのに今回できてなかったことに、調子の悪い今は絶望してます。
0@とはま 大変でしたね。 今日は少しよくなりましたか？ お客さんからの批判ですかね。 仕事で迷惑かけちゃうと どう頑張っても凹んじゃいますよね? フリーランスを始めたきっかけは何だったのですか？？
0@ダーデン ありがとうございます。 しかし、全くできない日もあります。 先週は比較的調子は良かったのですが、この二日は寝たきり状態に戻ってしまいました、、、 予定していたことも投げ出し、そうすると外部からの批判がくるので、自己肯定どころではない、崩壊状態です、、、 この不安定さに抜け道が見えず、相当辛いところです、、、
0@とはま 既に実践なさってたんですね！ そうですね、 できるときでやる くらいのスタンスがちょうどいいと思います? 大切ですね。 自己肯定感って言葉も流行っていますし、 みんな苦労してるところだと思います。
0@ダーデン なんでもないことを褒めるのもaiさんのセオリーっぽいとこにかかってそうですが^_^ ありがとうございます！ 最近できる時はやるようにしてます！ 自己受容大切ですよね、、、
0@とはま お手本的な回答だと 実現できないことも多そうですね。 わかってるけど、できないよ！ って言いたくなっちゃう気がします。 あんまり具体的な改善案が出せず、 お役に立てずすみません。 私も落ち込んでる時やるのですが、 なんでもないことでも自分を褒めてみるのはどうでしょうか？ 朝起きれた とか、 メール返信できた とか、 ご飯食べられた とか 当たり前のことでも自分で自分を一個ずつ褒めるとちょこっと元気が出ます。
0@ダーデン GPT4は一般的な回答をまとめて整理して提供してくれるので、お手本的な回答という感じです。 でも、それができない現状に落ち込んだりもするのです。 なんでもそうですが、良し悪しありますよね。
0@とはま 確かに同じ悩みを持つ人と話せればいいですけど、 うまく行ってる人の話を落ち込んでる時に聞くのは辛いですね。 GPT4、私はまだ絵を描いてもらうことくらいしか使ったことがないですが、 お仕事や私生活でも使えちゃうくらい優秀ですか？？ 仕事をしない時間は取れているのですね。 睡眠や食事はいかがですか？
0@ダーデン コミュニティは所属してないですが、仕事仲間はいたりします。 でも、気持ち落ちると逆にコミュニティってプレッシャーになったりするように感じます、、、 いまは仕事合間というか、休憩合間のできるタイミングで仕事、、と言うよくわからない感じ。 鬱の回復や仕事への向き合い方など、お手本はGPT4の中？ それに沿えるようにしている感じです、、、
0@とはま フリーランスなのですね。 それは相談できる同僚や上司がいないので、苦しいですね? フリーランスの方が集まってるコミュニティとかあると、 同じ悩みを抱えている人に出会えたりできるものでしょうか…? 調べてみたらいくつかそういうコミュニティが出てきましたが、 とはまさんも所属されていますか？？ こんなところにいる場合では…！ と思う気持ち、よくわかります。 集中しなきゃと思っていると かえって他のことが気になっちゃいますよね? お仕事の合間に休憩とかは取れていますか？？
0@ダーデン 失った仕事も数件あります。 私の場合は、会社勤めではなくフリーランスと言う立場であるため、他に同じような立場の者はいないのです。 メンタルが悪化することにより、こんなにも弊害がでるとは思いもよらなかったところがあります。 助けを求めるにも求め先がなく、、、 今は、できそうなものだけ優先的にそして間に合わないものは謝って許してもらうか、内容縮小してもらうか、正直に事情を伝えて理科いただけたりそうでなかったり。 こんなところにおらず、少しでも進めれば、、という中、拒絶反応や効率低下を避ける方法を模索するようなところです、、、
0@とはま お仕事大変なのですね。 体が思うように動かない中で 締切が迫ってきてさらに焦ってしまうのは当然だと思います。 原因がお仕事だと、 今日明日ですぐに辞めたり変えたりできないですし、 転職活動と今の仕事を並行するのもさらに負担が増えてしまうので、 私もとはまさんと同じ状況だったらどうしたらいいかわからなくなると思います? 会社の他の人たちも同じような仕事量や働き方だったりするのですか？？
0@ムラマサ ありがとうございます。先の方に返信させていただいたことも含め、仕事については、他に変われないものもあり、ギリギリの締め切りラインで繋いでいるところがあります。 つながっているため、過去に失敗したものも修正しなければならなかったり、エンドレスです。 自宅にいると、結局はそのことが気になり、スマホ依存に陥っているだけなので、自己否定がひどく休まる事もありません。 体調を整えることからと、散歩に出たりする日もあったのですが、長く続かず、また、その翌日から反動が出たりと、しっかりゆっくり休むと言うセオリーを実施することができないところもあります。 ぐだぐだと書いてしまいましたが、自分自身の問題であることが多く、その考えも良くないと言われつつ、抜け出せないのは辛い状況であります。
1@ダーデン ありがとうございます。原因は仕事です。それも取引先に不義理している案件が、数件溜まってしまったことによります。 そのため、とにかく遅れてでも終わらせることがひとつの解決策ではあるのですが、手がつかないのです。 いまも、こんなところで油を売っています。 病院にも通い、薬を服用しても、結局の原因が解決しないので、時間が経つことが拷問のようです。 というのも、ほっておいてもどうしても締め切りのある案件が年次で発生してくるからです、、、 クライアントには調子が悪いと言い訳をして締め切りを伸ばしてもらっていることで状態は悪化。 断れないものも多く、自業自得感でも、自分を痛めつけてるのです。。
0こんばんは。 体が思うように動かないこと、 大変お辛いかと推察いたします。 うつ病は病院に行けばすぐに治るものじゃないので、 先が見えなくてさらに不安ですよね。 うつ病の原因になったものが何なのかなどは判明しているのですか？？
1お気持ちがとてもつらいのを感じます。鬱になり引きこもってしまうことは、周りの人が普通に生活をしているのを見ると、さらに自分自身を責めてしまうこともあるかもしれませんね。 まず、一人で抜け出すことは難しいかもしれませんので、専門のカウンセラーに相談することをお勧めします。カウンセラーはあなたの話を聴き、適切なサポートを提供することができます。 また、日常生活を改善するためにいくつかのことを試してみることもオススメです。まずは、少しずつですが、できる範囲で行動することを目指してみましょう。例えば、毎日少しの時間でも外に出て散歩することや、趣味に時間を割くことなど、自分に合った小さな目標を立ててみてください。 また、家族や友人と話すことも心の支えになることがあります。自分が抱えている問題や感じている気持ちを誰かに話すことで、心の重荷を軽くすることができるかもしれません。 最後に、自分のペースで回復を目指すことも大切です。他の人と比べることなく、自分自身と向き合いながら少しずつ前進していくことが必要です。時間がかかるかもしれませんが、あなたは回復する可能性があります。つらい状況から抜け出すために、カウンセラーのサポートを受けながら、まずは小さな一歩を踏み出してみましょう。
0
