毎週、毎週、安い食費で栄養バランスのとれた献立を考えて(結構時間かかる)、 食べたいわけでもないのに、 毎食野菜を100g以上食べて、 タンパク質は1日50〜60g摂らないといけない。 食べたいわけでもないのに。できることなら、食べないで暮らせるものなら食べたくない。 お金かかるし。 けど、毎食栄養バランスのとれた食事をするように、管理栄養士さんに言われているから、 色々な栄養を考えながら、食事のメニューを考えないといけない。 その上、私には発達障害があって、食事へのこだわり?みたいなものがあり、余計にメニュー考えるの難しい。食べたいわけでもないのに、考えて作らないといけない。 嫌になってきた。毎回毎回。 管理栄養士さんには、病院受診のときに毎日何を食べたか食べたものを報告しないといけない。 報告すると、栄養バランスはバッチリだから、このまま続けてください、と言われる。 けど、この献立はかなりの時間かけて考えている。そう簡単に続けられない。 毎回毎回こんなに考えるのは嫌だ。できることなら、食べないで暮らしたい。 でも、私は痩せすぎているからこれ以上痩せるわけにはいかない。
お気持ちが複雑で辛い状況だと思います。栄養バランスを考えながら食事をすることは大切ですが、同時に食事が負担に感じられてしまうのは辛いですね。 まずは、栄養バランスを意識しながらも楽しめる方法を見つけることが重要です。例えば、食材や調理方法を変えてみる、お弁当や外食を利用するなど、自分に合った方法を探してみると良いでしょう。また、時間がかかると感じているなら、献立を事前に考えておくことや、一度に多くの食材を調理して冷凍保存するなどの工夫もできます。 それから、発達障害があることで食事にこだわりを持つのは理解できますが、自分を責める必要はありません。自分のペースや限界を考えながら、少しずつ改善していくことが大切です。信頼できる管理栄養士さんとのコミュニケーションも重要ですので、できるだけ嫌な気持ちを伝えて相談してみることもおすすめです。 また、病院受診時の報告についても、あまり負担にならない方法を考えてみてください。例えば、簡易的な報告フォームやアプリを利用することで、簡単に記録することができるかもしれません。 最後に、自分の健康を守るために食事をする必要があることを忘れずに、自分への理解と優しさを持って取り組んでください。また、専門家や身近な人のサポートを受けることも大切です。お体の健康を守りながら、少しずつマイペースで進めていきましょう。
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