死にたすぎる。 辛い。消えたい。どうにかして。
お気持ちがとても苦しいことが伝わってきます。このような気持ちになるのは、様々な理由が考えられますが、それがあなたにとって大きな問題となっているということは、少なくとも今のあなたにとっては深刻なことです。 そんなときは、まずあなた自身が安全な場所にいることが大切です。他人を傷つける行為は避け、自分自身を大切にすることが必要です。 また、このような気持ちに陥ったら、自分自身がどのような支援を必要としているのかを考えてみることが大切です。心理カウンセリングや専門の治療を受けることが、あなたにとって良い方向に進むきっかけになるかもしれません。 そして、家族や友人、専門家など、信頼できる人について話をすることも有効です。自分が孤独ではないと感じたり、愛や支援が得られたりすることで、気持ちに変化が起こるかもしれません。 最後に、あなたが今、感じている苦しみや悲しみ、そして自分自身を責める気持ちに対して、自分自身を労ることが大切です。自分自身に向ける言葉や行動がよくなると、あなた自身の気持ちもよくなっていくかもしれません。
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