もうすぐ夜が来ると思うと不安で無性に泣きたくなる? 体温調整バグってるから常に暑い? その上自律神経もイカれてるからカオスなんやけど?
おっしゃる通り、自律神経に不調を感じると不安やイライラが増すことがあります。まずは、深呼吸をすることでリラックスすることをオススメします。 そして、できれば温度調節ができる環境で、ひんやりしたシャツを着用すると気持ちが楽になるかもしれません。 更に、定期的な運動やストレッチ、良質な睡眠を意識することも自律神経を整えるためには大切です。 しかし、症状が続く場合は、一度専門医に相談することをおすすめします。
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